3 Melhores Dicas Para Quem Precisa Emagrecer Rápido

3 Melhores Dicas Para Quem Precisa Emagrecer Rápido

Se você ainda não sabe como emagrecer rápido, nesse artigo você irá conhecer 3 dicas para você começar a secar mais rápido.

Existe muitas pessoas que dizem que emagrecer rápido não é possível, em contrapartida muitas outras pessoas já perderam vários quilos em pouco tempo e as principais atividades adotadas por elas são essas 3 dicas.

Algumas pessoas não estão conseguindo entrar nas calças que compraram no começo do ano, ou estão perdendo todas as roupas por causa de um aumento de peso.

Quem adotou essas 3 (três) dicas comprovou e já perdeu muitas calorias como também desinchou a barriga, realmente é simples e também uma das melhores formas de emagrecer rápido.

Nesse artigo você vai conhecer 3 dicas simples que ajudam emagrecer rápido.

Dica 1: Beba Bastante Líquidos, Eles Te Ajudarão Emagrecer Rápido. Entenda o Porque.

Já ouviu falar em retenção de líquido?

Ele é um dos principais pela sensação de inchaço.

Talvez você não sabia que o seu corpo precisa estar em constante fluxo de líquidos trabalhando em harmonia.

Se você deixar de beber muito líquido, seu corpo não elimina o que está guardado dentro de você criando um grande acumulo de líquido gerando uma sensação de estar mais gorda(o).

Por sorte o nosso corpo demonstra sinais que o nível de água está baixo.

Os sinais mais simples e mais conhecidos são:

Sede: ela indica quando seu nível de água no corpo está baixo, é por esse motivo que é recomendado beber água antes de sentir sede.

Urina: se sua urina estiver clara e aquosa seu nível de líquido corporal está bom; no entanto se sua urina estiver escura e concentrada cuidado, você precisa ingerir líquidos com mais frequência.

A solução inicial para esse problema é beber mais líquidos.

Para que haja uma melhor circulação, os líquidos precisam entrar para depois saírem do seu corpo, desta maneira não haverá mais retenção de líquidos.

Importante lembrar que não pode “segurar a urina”, pois os nutrientes extraídos dos líquidos já foram absorvidos, e agora você precisa eliminar o que seu corpo não vai precisar, se você não elimina esse “resto” você estará retendo líquido.

Quais os Líquidos indicados para perder peso?

Para essa resposta você precisa se perguntar “Isso que vou beber, fará bem a minha saúde?” se a resposta for “SIM” você poderá beber.

Líquidos recomendados:

• Água (cerca de 2 litros por dia);
• Chás (exemplo: chá de salsinha, chá de hibisco entre outros);
• Sucos Naturais (direto da fruta);
• Água de Coco.

Evite refrigerantes, sucos em pó entre outros industrializados, pois não farão bem a você.

Quando sentir sede não troque uma garrafinha de água por uma latinha de refrigerante. Você estará fazendo mal a sua saúde como também ao seu bolso, já que o refrigerante é mais caro e menos saudável que uma garrafinha de água.

Resumindo o fluxo de líquido em nosso corpo deve estar em constante movimento. Para isso devemos ingerir sucos naturais, chás e principalmente a água que é extremamente importante.

Quando um líquido entra o outro precisa sair.

Não segure a  urina, além de dar uma sensação de inchaço, também causa muitos outros problemas à sua saúde.

Por isso, não deixe de ingerir líquido, essa é a primeira dica para você emagrecer rápido.

 Dica 2: Não Fique Muito Tempo Sem Comer

Muitas pessoas acham que isso é mentira, porém estão muito enganadas.

Quando passamos longos períodos sem fazer uma refeição, nossa fome aumenta, e quando vemos a oportunidade de “matar” nossa fome, comemos muito mais do que nosso corpo precisa.

Já aconteceu com você a situação de passar a tarde inteira trabalhando e logo que você sai do serviço vê aquele salgado na vitrine da padaria ou, chegando na sua casa come umas besteirinha e depois janta mais uma “montanha” de comida?

Isso acontece com quase todo mundo, mas é uma prática alimentar muito ruim para você mesma (o).

Especialistas dizem que devemos comer de 3 em 3 horas quantidades controladas de alimentos.

Nutricionistas amam fazer aquelas listas de alimentos indicando o que podemos comer e também os horários, essas listas são excelentes para perder peso.

Algumas dessas dietas são por exemplo a dieta Low Carb.

E quando passam para nós, parece que vamos morrer de fome, porque a quantidade de alimento parece pequena sem dizer naqueles nomes de alimentos que nem sabíamos que existiam.

No entanto, essa orientação profissional é muito importante.

Mas sabemos que não é todos que tem condições de pagar consulta ao nutricionista já que estamos passando por momentos difíceis na economia.

Dica 3: Exercícios Que Ajuda Emagrecer Mais Rápido

Exercícios também te ajuda emagrecer rápido.

Exercitar o corpo vai muito além de apenas perder peso.

Sabia que quando seu corpo está sendo exercitado, muito dos seus músculos que estavam “parados” são obrigados a funcionar?

Exercícios como:

• Corrida
• Caminhada
• Ciclismo
• Natação
• Pular corda
• CrossFit
• Prática de esporte
• Dança

São alguns exemplos para você perder peso.

Normalmente as pessoas dizem “Eu caminho quando estou indo trabalhar, pois tenho que pegar ônibus ou metro e depois andar quase 5 quarteirões para chegar no meu serviço”.

Isso já te ajuda emagrecer sim, mas o ideal é você tirar um momento para o seu esporte.

Por exemplo, andar até o serviço é diferente de você caminhar durante a tarde.

Imagine você de manhã ou no final da tarde com uma roupa bem leve, confortável, se possível um fone de ouvido com suas músicas preferidas tocando (se não for comprometer sua segurança é claro) caminhando livre, leve e solta (o).

Esses exercícios farão o seu hormônio serotonina (que atua regulando o humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade e funções intelectuais) estar em alta, te proporcionando felicidade e bom funcionamento do coração.

Se você não tem o hábito de se exercitar, saiba que além de estar prejudicando sua saúde também pode estar se restringindo de ser até mais feliz.

Não deixe a preguiça te dominar, comece com pequenas distâncias, de uma volta no quarteirão, no dia seguinte, de outra volta, caso sentir necessidade de mudar a rotina, ande dois quarteirões.

Não precisa andar quilômetros logo no primeiro dia, comece de pouco em pouco, mas nunca desista sempre progrida.

Escolha seu exercício com cuidado, respeite o limite do seu corpo, nunca force mais do que você aguenta, isso pode te trazer dores e desconfortos e se possível pratique com a maior frequência que você puder.

Essas foram as 3 dicas básicas para todos que desejam emagrecer rápido.

Chegamos ao final do nosso artigo, espero que eu tenha te explicado bem e você entendido.

Fico feliz por você ter lido até aqui, agora interaja comigo…

Comente aqui embaixo se você gostou das dicas.

Compartilhe com amigas (os), vamos ajudar mais as pessoas a chegarem ao peso que sonham.

Abraços a todas (os).

 3 dicas para emagrecer rápido como emagrecer rápido dicas para emagrecer rápido emagrecer rápido